sobota, 9 kwietnia 2016

Spędzanie wolnego czasu po pracy – w towarzystwie kolegów z firmy?

W dzisiejszych czasach coraz większą wartość kładzie się na budowaniu dobrej atmosfery w pracy jak i również na sprawną współpracę w zespole. Nic dziwnego bo przecież pracownik, który z chęcią przychodzi do pracy jest bardziej zmotywowany, a co za tym idzie jego efektywność wzrasta. Aby polepszyć atmosferę w pracy, firmy często decydują się na organizowaniu wspólnych zajęć, które mają na celu przybliżyć do siebie pracowników i zbudować tym samym lepszy zespół. W idealnym przypadku pracownicy utrzymują ze sobą dobre kontakty również w czasie prywatnym – po pracy. Spędzając ze sobą czas po przepracowanym dniu lub też podczas weekendu można bardziej się do siebie zbliżyć i zaprzyjaźnić. Ta sama praca, ci sami znajomi z firmy czy też podobne problemy to niektóre z tematów, które mogą łączyć ze sobą ludzi z tego samego przedsiębiorstwa. Postanowiliśmy przeprowadzić ankietę w której pytamy użytkowników JOBkralle z dziesięciu krajów czy wolny czas chętnie spędzają w towarzystwie swoich kolegów z pracy. 
Co kraj to obyczaj i również inne zwyczaje, jednak patrząc na wyniki z sondy JOBkralle na pierwszy rzut oka można zauważyć, że większość ludzi nie spotyka się w czasie wolnym ze swoimi kolegami z pracy. Prawie 60% osób w Polsce nie utrzymuje bliższych kontaktów ze swoimi kolegami z pracy i nie spotyka się w czasie wolnym. Głównym powodem jest na pewno coraz więcej pracy i nadgodzin w pracy, a przez to mniej czasu dla rodziny. W takim wypadku wolny czas przeznaczany jest głównie na rodzinę i najbliższych znajomych. Bo przecież bardzo kolegów z pracy widuje się przez 5 dni w tygodniu i nawet w czasie przerwy można znaleźć chwilę na wspólną rozmowę, niekoniecznie poświęcając na to wolny czas po pracy. 

Ponad 27% pytanych przez nas Polaków przyznało, że chętnie od czasu do czasu wychodzi po pracy z kolegami z firmy aby czegoś się napić i wspólnie uczcić zakończenie pracowitego dnia. Tylko 3 % ankietowanych uprawia wspólnie sport. Patrząc na ogólny wynik sondy można stwierdzić iż aktywność fizyczna razem z kolegami z biurka nie należy do lubianych form spędzania czasu. W porównaniu do innych krajów, największy procent bo aż 11% ankietowanych Polaków spędza weekend w towarzystwie bliskich znajomych z firmy. Być może dla niektórych z nas wolny czas można wykorzystać na weekendowy wypad z rodziną i ze znajomymi z pracy – nie zaniedbując przy tym nikogo, a dbając tym samym o życie towarzyskie.

Ankieta została przeprowadzona przez JOBkralle w marcu 2016



czwartek, 24 marca 2016

Jak rozpocząć efektywny i udany dzień

Jak rozpocząć efektywny i udany dzień

Właściwe zorganizowanie wszystkich czynności w ciągu dnia jest bardzo trudne. Nie jest również łatwo połączyć karierę z życiem osobistym, tak aby te dwie sfery nie wpływały na siebie. Gdy uda nam się jednak znaleźć równowagę w pracy i w życiu prywatnym, możemy mówić o sporym sukcesie. Z jednaj strony trzeba określić priorytety dotyczące kariery, drugiej strony potrzebujemy czasu wolnego dla  rodziny i zasłużonego wypoczynku. Nasze wskazówki pomogą Ci tak wszystko zaplanować by każdy dzień w pracy był wspaniały i ekscytujący. Mając wszystkie najważniejsze elementy udanego dnia przed oczami, z pewnością łatwiej będzie zaplanować również świetny tydzień czy miesiąc.



1. Dobrze się wysypiaj – planując swój dzień uwzględnij czas na sen. Zbyt mała jego ilość powoduje spadek naszej wydajności, zbyt duża ilość również źle wpływa na funkcjonowanie. Dobrym pomysłem są również krótkie drzemki w ciągu dnia (oczywiście jeśli ma się taką możliwość)

2. Zjedz obfite śniadanie – Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia! Powinno być lekkie i zawierać wiele składników odżywczych, a nie składać się np. z mieszanki węglowodanów w postaci słodyczy, które szybko mogą wywołać u nas senność. Dla wielu nieodłącznym elementem poranka jest również kawa. Z pewnością nie zaszkodzi nam, gdy pijemy ją w niewielkich ilościach.

3. Rób plan dnia – Spisuj na kartce najważniejsze punkty, które chcesz zrealizować. Jeśli nie przepadasz za analogową formą zapisu, możesz użyć aplikacji w telefonie. Na bieżąco zaznaczaj to co udało Ci się wykonać. To, czego nie udało Ci się zrobić w danym dniu, przenieś do listy zadań na kolejny dzień.

4. Bądź aktywny fizycznie – sport to zdrowie, a w zdrowym ciele zdrowy duch! Tylko będąc w pełni sił, jesteśmy w stanie skorzystać z całych zasobów naszej kreatywności. Jeśli Twoja praca nie jest związana z ruchem, dobrze mieć każdego dnia zarezerwowany czas na tego typu aktywność.

5. Pozwalaj sobie na krótkie przerwy - postaraj się zrobić w ciągu dnia kilka 5 minutowych przerw, a gdy wrócisz do swoich zajęć będziesz mógł się lepiej skoncentrować na swoich zadaniach.

6. Nie pozwalaj sobie na nudę - Odłącz się na chwilę od mediów elektronicznych. Wyjdź na spacer, zażyj trochę ruchu. Być może masz do przeczytania zaległą książkę? Możliwości robienia rzeczy pożytecznych i pozytywnych są nieograniczone. Jeśli nie masz czasu na nowe aktywności, złam codzienną rutynę. Powtarzanie tych samych czynności ciągnie nas w dół.


7. Staraj się nie narzekać - Zamiast widzieć pozytywne kolory życia, skupiamy się na wadach, sami rzucając sobie kłody pod nogi. Każde wydarzenie jest po prostu wydarzeniem, a to dopiero od nas samych zależy, jak je zinterpretujemy - pozytywnie czy negatywnie.