wtorek, 2 grudnia 2014

Burnout czyli wypalenie zawodowe – Uważaj na siebie!

Chciałbyś uniknąć wypalenia zawodowego? Znajdź równowagę pomiędzy pracą, a życiem prywatnym!



Czujesz się ciągle zmęczony i nie masz na nic siły ani ochoty? Wydaje Ci się, że nic nie ma sensu? Chcesz aby Twoi koledzy z pracy najlepiej trzymali się od Ciebie z daleka? Jeśli coraz częściej zaczynają przydarzać Ci się pomyłki lub błędy, bo trudno się jest skoncentrować, jeśli w wykonywanej pracy widzi się coraz mniej przyjemności i sensu, to należy potraktować to jako sygnały kryzysu. Często dochodzą objawy cielesne takie jak szum w uszach, bolesne napięcia mięśni lub bóle stawów. Niewiele osób myśli przy tym o syndromie burnout. Od dłuższego czasu rośnie liczba osób, które zgłaszają się do lekarza z szeregiem dolegliwości,dla których nie można stwierdzić organicznego podłoża. Coraz częściej tacy pacjenci zostają kierowani do psychologów, którzy po wnikliwym zapoznaniu się z problematyką stawiają diagnozę: burnout. Główne przejawy to rozdrażnienie, irytacja, brak cierpliwości, złość i niechęć, obojętność, poczucie winy. Charakterystyczne jest też zmęczenie po wyjściu z pracy. Nie lekceważmy tak poważnych objawów, które nie tylko zagrażają utratą stanowiska pracy, ale również szkodzą naszemu zdrowiu!

W pierwszym rzędzie należy w życiu zawodowym szukać możliwości ułatwień, które podwyższą motywację do pracy. Natomiast prywatnie dla zachowania wyważonej psychiki niezbędne jest znalezienie czasu na odpoczynek, sport,  hobby, przy czym warunkiem jest uwolnienie myśli od ewentualnych problemów zawodowych. Kolejną ważną rzeczą w profilaktyce syndromu burnout jest zastanowienie się nad własnymi zainteresowaniami i potrzebymi oraz ich realizacja. Najlepiej spróbować przeznaczyć parę razy dziennie chociażby kilkanaście minut na odprężenie, a w trakcie tych faz zapomnieć o problemach dnia codziennego. Następna reguła- nie wszystko zawsze musi być perfekcyjne. Zbyt wysokie wymagania lub oczekiwania w stosunku do swojej osoby zmniejszają motywację i przyczyniają się w ten sposób do rozwoju syndromu burnout. Pozwólmy sobie pomóc! Porozmawiajmy o problemach z rodziną lub przyjaciółmi. Już sama rozmowa może pomóc w odbudowaniu naszego psychcznego zdrowia.

poniedziałek, 17 listopada 2014

Odmowna odpowiedź z powodu brakującego doświadczenia zawodowego - Wskazówki

Jeśli podsumować by wszystkie ogłoszenia o pracę danego rodzaju można łatwo stwierdzić, że mają one wspólną cechę: wszystkie one zawierają oprócz wymaganego odpowiedniego wykształcenia również inne wymogi. Są to między innymi umiejętności językowe, ukończone kursy oraz doświadczenie zawodowe.



Potencjalny pracodawca oczekuje od przyszłego pracownika znajomości zawodu, który powinien wykonywać. Preferowane są osoby, które mają za sobą przy najmniej kilkuletnie doświadczenie w pracy o podobnym charakterze. Jeśli nie posiadamy praktycznej wiedzy na temat konkretnego zawodu to niestety bardzo często musimy się liczyć z odmowną odpowiedzią na złożoną aplikację. Aby uniknąć takiej sytuacji podajemy parę wskazówek, które warto zastosować!



Nigdy nie jest za późno na obmyślanie swojej ścieżki kariery. Jeśli jednak odpowiednio wcześnie uda nam się zaplanować swoją zawodową drogę to lepiej będzie można zaplanować każdy kolejny krok a tym samym osiągnąć zaplanowany cel. W ciągu trwania studiów najlepszym momentem na plany zawodowe jest moment pisania pracy dyplomowej, gdzie wybranie tematu zgodnego z zainteresowaniami może przyczynić się do zdobycia później wymarzonego zawodu. W czasie wakacji najlepiej jest odbyć praktyki studenckie w firmie lub w zawodzie, który jest dla nas interesujący. Zdobyte w ten sposób kontakty również mogą się nam przydać w przyszłości.

Jeśli czasy studenckie i szkolne już dawno mamy za sobą powinniśmy w jakiś inny sposób starać się o zdobycie potrzebnych kwalifikacji. Jedną z możliwości jest praca dobrowolna w dowolnej firmie. Przed złożeniem aplikacji warto również zastanowić się czy aby przed laty nie wykonywaliśmy podobnego zawodu lub praca, która dotychczas wykonujemy nie ma nic wspólnego ze stanowiskiem, które chcemy objąć.

Następną możliwością przy aplikowaniu o dane stanowisko jest wymienienie przede wszystkich umiejętności, które posiadamy i podkreślenie swoich wszystkich atutów. Skupmy się na dotychczasowych osiągnięciach i wyraźmy chęć poznania nowego zawodu. Gdy nowy pracodawca zauważy naszą determinację i zaangażowanie być może da nam szansę wykazania się.


Jeszcze ostatnia wskazówka, starajmy się myśleć pozytywnie o naszych szansach. W wielu przypadkach kryteria zamieszczone w opisie stanowiska pracy są trochę naciągnięte i może warto wysłać swoją aplikację nawet gdy nie spełniamy wszystkich warunków.